Uma boa noite de sono é fundamental para a saúde do corpo humano, assim como o controle do estresse. Especialistas vêm indicando que a hora do sono é essencial para a limpeza e desintoxicação das toxinas acumuladas no corpo.
Manter os níveis de magnésio existente em algumas frutas, sementes e plantas medicinais podem ajudar nessa busca pelo sono. Uva, banana, abacate e sementes como de nozes, gergelim, girassol castanha e amendoim, além de leite, soja, grão de bico, pão, peixes, batata são fontes desse mineral. E chás como de Valeriana e essências de Lavanda podem ajudar.
Há pesquisas apontando que dormir pouco aumenta o risco de Alzheimer e outras doenças degenerativas como o déficit de atenção. Isso porque a hora de dormir representa um terço de toda a nossa vida e acontece principalmente para o corpo se renovar.
Além de buscar deitar cedo, para que os hormônios tenham tempo de produzir o estado de sono profundo, mantenha níveis adequados de magnésio no organismo. Faça meditação, respirando fundo e focando o pensamento em coisas boas e positivas.
