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Gracyanne Barbosa geme de dor em vídeo de treino para ter bumbum na nuca

14/12/2017 19h44

Ter o bumbum na nuca não é fácil e Gracyanne Barbosa mostrou o quanto rala para ter o glúteo tão cobiçado pelas mulheres.

A musa fitness publicou um vídeo em seu Instagram mostrando o treino do dia e chega a gemer de dor e exaustão.

Treino MMII ênfase em Posteriores de coxa com @personaljanu 7- Agachamento livre -Máximo 10 rep, descanso de 60/45/30/15/5/5 seg descanso 8-Cad Flexora 1x100 ( se ocorrer a falha, descansa 10 seg e reinicia a série) 9-Panturrilhas em pé 1x100 ( se ocorrer a falha, descansa 10 seg e reinicia a série) 10- Panturrilhas sentada 1x100 ( idem em pé ) #100épramatar #nainteGra #treinodagra #teamgracyanne #VemPraMax #bumbumnanuca #treinoanimal #teammaxtitanium #teammadrugao #fit #fitness Macacão mara @kaisanbrasil

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Treino MMII ênfase em Posteriores de coxa com @personaljanu 1- Cad Adutora 1x100 ( se ocorrer a falha, descansa 10 seg e reinicia a série) 2- Cad Abdutora 1x100 ( idem Adutora ) 3- Cad Flexora 1x50/40/30/20/10 Rep -1 min descanso 4- Mesa flexora 2x Awus 5-5-5-15-30 rep - 1 min descanso 5- Stiff 4x10- 10 seg descanso 6- Flexão nórdica 3x10rep -1 mim Macacão mara @kaisanbrasil Cinta @corpobelo #nainteGra #treinodagra #teamgracyanne #VemPraMax #bumbumnanuca #treinoanimal #teammaxtitanium #teammadrugao #fit #fitness

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