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Gracyanne Barbosa mostra como faz para ter bumbum na nuca e choca com treino

05/12/2017 14h42

Gracyanne Barbosa sempre mostra sua rotina fitness nas redes sociais e impressionou pela dedicação ao mostrar parte do treino de pernas.

A mulher de Belo mostrou que não é fácil não ter as pernas torneadas e o bumbum gigante.

Treino Quadríceps Com @personaljanu 1- Cadeira extensora 5x50/40/30/20/10 rep Aumentando carga - 1 min descanso 2- Afundo Smith 3x20 + Afundo Peso Corporal 3x50 ( mov curto) - Descansa 15 seg p/ trocar o lado! 1 min descanso final cada série Look lindo @labellamafia Botinha mara @everlast @everlastbrasil #nainteGra #treinodagra #teamgracyanne #VemPraMax #bumbumnanuca #treinoanimal #teammaxtitanium #teammadrugao #fit #fitness #labellamafia #hardcoreladies

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Treino Quadríceps com @personaljanu 3- Agachamento V Squat 4x15 + Isométrico 30 seg final - 1 min 4- Leg Press Horizontal 5x10 - 10 seg descanso 5- Cadeira extensora 3x10 Rep ( 3 seg Isometria concêntrica e excêntrica cada repetição) + Sissy Squat 30 Rep + Isometria até falha - 1 min descanso 6- Gêmeos em pé 5x30 seg execução , 15seg alongando #nainteGra #treinodagra #teamgracyanne #VemPraMax #bumbumnanuca #treinoanimal #teammaxtitanium #teammadrugao #fit #fitness #labellamafia

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