De acordo com uma nova revisão de pesquisas sobre exercícios aeróbicos e dependência em idade avançada nos manter a forma com exercícios aeróbicos a partir da meia idade, pode atrasar o processo do envelhecimento em mais de uma década e prolongar a vida independente.
Foi comprovado que exercícios aeróbicos, praticados regularmente, aumentam a habilidade do corpo de captar oxigênio e utilizá-lo, mas a capacidade aeróbica máxima de uma pessoa declina com a idade.
Em realidade, sete estudos sobre este tipo de exercício descobriram que a capacidade aeróbica das pessoas aumentou 25%, o equivalente a 12 anos de perda de forma física.
E baseado nesta revisão, Shephard concluiu que pessoas mais velhas que fazem treinamento aeróbico progressivo podem manter a independência por mais tempo, pelo fato de atrasarem o relógio biológico na perda da forma aeróbica que ocorre com a idade.
VANTAGENS:
Reduz os riscos de doenças sérias
Acelera a recuperação de um ferimento ou doença
Reduz os riscos de quedas devido à manutenção da força muscular, equilíbrio e coordenação.
