A vitamina C não é útil somente para evitar gripes e resfriados, ela também fortalece o sistema imunológico, combate infecções melhora a circulação e reduz os riscos de doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.
Aprender a identificar uma possível deficiência de vitamina C no organismo, portanto, é fundamental para afastar diversos problemas de saúde. Conheça os principais sinais de falta de vitamina C e como obter o nutriente:
Sintomas de falta de vitamina C
Pele ressecada
Pele que apresenta hematomas facilmente
Cansaço excessivo
Fraqueza e dores musculares
Cabelo quebradiço
Inchaço e/ou sangramento das gengivas
Dificuldade de cicatrização de feridas
Perda de peso sem motivo aparente
Gripes e resfriados recorrentes
Como obter mais vitamina C
Como o corpo humano não é capaz de sintetizar a vitamina C, ela deve ser obtida através da alimentação e de suplementação (quando for o caso, indicada por um médico). Confira uma lista de comidas que são boas fontes de vitamina C:
Frutas cítricas
Pimentões
Goiaba
Brócolis
Espinafre
Couve
Tomate
Repolho
fonte: VIX.com
